রাতে আপনি যদি ডান দিকে, চিৎ বা উপুড় হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে, এখনই সেই অভ্যাস বদলে ফেলুন। চেষ্টা করুন বাঁ দিক ফিরেই ঘুমাতে।
গবেষণায় দেখা গেছে, চিৎ হয়ে শুলে শ্বাস-প্রশ্বাসে অনেক বেশি বাধা সৃষ্টি হয়। বিশেষত, যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অসুখ রয়েছে, তাদের তো কখনওই চিৎ হয়ে শোয়া উচিৎ নয়।
গবেষকরা বলছেন, বাঁ পাশ ফিরে ঘুমালে, পাকস্থলী টক্সিন ফিল্টার করার জন্য অনেক বেশি সময় পায়। ত্বকে তারুণ্য বজায় থাকে, হজমশক্তিও বাড়ে। ডান দিক ফিরে ঘুমালে লিম্ফেটিক সিস্টেমের কাজে বাধা সৃষ্টি হয়, টক্সিন ঠিকমতো পরিশ্রুত হতে পারে না। লিম্ফ ফ্লুইড চলাচলের পথেও বাধা আসে। ফলে প্রাণঘাতী রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই কিছু না ভেবে আজ থেকেই বাঁ দিকে শোয়ার অভ্যাস করুন।
প্রথম প্রথম হয়তো একটু অসুবিধা হবে, কিন্তু দেখবেন, ধীরে ধীরে অভ্যাস হয়ে গেছে। রাতে বাঁ দিক ফিরে শুয়ে, আপনার ডান-দিকে পিঠ ঘেঁষে পাশবালিস রাখুন। ডান দিকে ফিরতে গেলে, পাশবালিশে বাধা পেয়ে, সতর্ক হয়ে যাবেন। কিংবা প্রথম ক’দিন ডান দিকে নাইট ল্যাম্প জ্বেলে রাখুন। ওপাশ ফিরতে গেলেই, চোখে আলো লাগবে। দেখবেন, নিজে থেকেই বাঁ দিকে ঘুমানোর অভ্যাস হয়ে গেছে।
স/মা
